ВСИЧКО ЗА КОСАТА
НОВИ ПАРФЮМИ
Тайната на перфектните форми
Талия като Дита фон Тийз, раменете, като Шърли Терънс, идеален гръб като Beyonse... мечтаете да изглеждате като звездите? Разгледайте техните ВИП рецепти за красота.
Те са постоянно заети с нови проекти, снимки, интервюта и благотворителни кампании. Графикът на звездите е зает за следващите 5 години! Но отделянето няколко часа на ден за тренировки за тях е свято дело.
Работейки върху себе си в спортната зала с лични треньори, те не само ваят перфекни тела, но и тренират духа си и в същото време - дават отличен пример за всички нас. Между другото, всяка от нашите героини знае своите силни страни и се стреми да се подчертае тяхното съвършенство чрез упражнения. Кои? Прочетете по-надолу и ще разберете.
Спортната програма на Жизел БЮНДХЕН
Топ-модела с чувство за хумор нарича себе си " спортист в живота".
Бързо ходене всеки ден: «да се излежавам на дивана и да гледам телевизия по цял ден? Това определено не е за мен! Моите три кучета няма да ми позволят подобно лентяйство. Разхождам лаещата тройка три пъти на ден и така ми се получават 2 часа на ден бързо ходене. Съгласете се, това не е никак малко."
Спорт на открито: «Обичам улиците! Не понасям задушни фитнес зали с ужасни фитнес тренажори. Аз съм за простия, активен спорт. Скачам с парашут, карам сърф, яздя - дори имам два коня в Лос Анджелис. И, разбира се, играя волейбол. Между другото, ако не бях станала модел, щях да постигна голям успех в този спорт. Плувам много, но не и в басейни, не харесвам водата в тях."
Йогата за мен е източник на енергия: «Аз никога не съм имала личен треньор, но имам учител по йога. С нея не се срещаме често, но по възможност регулярно. Йога може да се практикува навсякъде и по всяко време - дори и ако сте със свръхангажиран график. Отделете около 15 минути на ден за да дадете на тялото си силна, светла енергия ".
Крака като на Камерън Диас
Дълги, изящни, тренирани
Фитнес програма за красота Kemmi прави в вкъщи, по един час 5 пъти седмично. В програмата са включени - занятия на пътечката, велоергометъра, пиладес и гирички. Между другото, преди участието си в «ангелите на Чарли» момичето не е имало идея за фитнес. Днес признава любовта си към бързо ходене и активените спортове, развиващи мускулите на краката - сноуборд и сърфинг - обикновено в компанията на шампиона Кели Слейтър. Една от тайните и - солидна закуска ( пилешко и яйца или месо с ориз и броколи).
Алтернатива е каране на велосипед, джогинг, ролкови кънки - идеални за развиване на мускули на краката.
Гръб като на Ума Търман
V- образна форма
Перфектната форма на Ума във филма" Убий Бил" се дължи на нейните пиладес тренировки. Освен това, актрисата е запалена по туристическите пътеки и конната езда. При храненето тя редува китайска кухня с богата на индийски подправки храна, която е полезна за храносмилането. Понякога Uma си позволява и сладкиши в малки количества. Няколко пъти в годината започва диета със кафяв ориз и зеленчуци.
Алтернативата е гироттроник, ултрамодерна спортна дисциплина, съчетаваща елементи на тай-чи, пилатес, йога Kundalini, плуване, а дори и балет. Той укрепва мускулатурата на гръбначния стълб и прави цялото тяло гъвкаво и чудесно изглеждащо.
Важно е да разберете своите силни страни и да подберете оптималния за вас фитнес комплекс. Неговата реализация ще помогне да формирате идеална фигура.
Талия като на Дита фон Тийз
Изваяна, особено в корсет.
Култовата звезда, превърнала стрийптиза в изкуство, не може да живее без плуване. Вярва, че това е най-ефективния и нетравмиращ спорт. В басейна тя изкарва минимум 1 час дневно. От юношеските си години е на специална диета, за коята не говори.
Упражненията за корем и гръб с с тежести (1-2 кг). Седнете направо, натиснете ходилата здраво към пода, дръжте гири с ръце. Сега завий надясно, после наляво. Повторете 8/12 пъти.
Гръб както Beyonse
Обаятелен и секси.
Фитнес програмата на Beyonse е работа с часове на сцената, до пълно изтощение. Преди снимките на филма « Момиче мечта» Beyonse се занимава с бягане по пресечени местности с тежка раница и пази стрикна диета но не за дълго. Нейната слабост са поничките и по никакъв начин не може да се откаже от тях. Предпочита да изкара по-дълго време в танцовия клуб.
Танцуващи с вълната движението и мода на бедрата (джаз, индийски и ориенталски танци, хип-хоп) помагат достатъчно различни мускули, за да се движат в организма, независимо от добавянето и тегло.
Посвещение над него във фитнеса с лични треньори, звезда за пример за всички нас. Индекс - не е мързелива!
Бедра като Джесика Beal
Еластични и секси!
Фитнес програмата на Джесика включва тренировки от 3 до 5 пъти седмично - бягане, кардиотренировки , скачане на въже и упражнения с гирички. Плюс менюто:пълнозърнести храни, постно пилешко, риба, зеленчуци.
Алтернативата е скачане на въже в къщи - на два и на един крак - едно отлично средство за извайване на красиви бедра!
Разгледайте статията за ресклуптуриране на тялото
Ръцете, като Деми Мур
Изящни и релефни.
Фитнес програмата на актрисата през последните дни е променена - вместо тежки тренажори - леки гири. А изтощителните упражнения в стил " редник Джейн" Деми заменя с пилатес.
Още за грижа за ръцете
Раменете като Шърли Терънс
Атлетични, точни но с меки контури.
Фитнес програмата на актрисата с фигура на модел е свързана с балета - в началото на юношеството си тя се е занимавала активно с него. Освен това тя бяга и кара кънки.
За не я е немислим живот без пилатес - по половин час 5 пъти в седмицата. Шърли набляга на плодове и зеленчуци, богати на витамини, обича червено месо за закуска, но отказва чипс, пица и сирене.
Алтернатива на класическия танц са пилатес и йога. Всички тези видове физическа активност укрепват торса и по този начин спомагат да се подобри линията на раменете и гърба.
Разгледайте статията за грижа за раменете
